Такой солнечный витамин D
Прежде всего витамин D - это залог здоровья наших зубов, его ежедневное употребление способствует достаточному усвоению кальция, такого необходимого для сохранения красивой улыбки. Данныедобавки имеют важнейшее значение для нервной системы, участвует в процессе минерального обмена и укреплении костной ткани. Интересно, но именно этот компонент противодействует процессу старения всего организма.
Кстати, детский рахит - основной признак нехватки витамина D. Его недостаток заметен у детей с выраженными признаками гипотонии мышц, изменениями костной ткани, прежде всего медленным закрытием большого родничка, снижением аппетита, увеличением печени и селезенки, возможными расстройствами пищеварения, проблемами с ростом зубов.
У взрослых дефицит данной составляющей проявляется повышенной утомляемостью, вялостью, болями в мышцах, заболеваниями зубов и десен. Со временем таким больным не удается избежать операции по имплантации зубов, позволяющей восстановить нарушенный зубной ряд.
В свободном виде больше всего витамина D содержится в жирной рыбе - лососе, сардине, скумбрии, тунце; яйцах; продуктах молочного происхождения - твороге, сыре, сметане, сливочном масле. Его практически не встретишь в привычных овощах и фруктах, зерновых продуктах.
Дополнительный прием данного продукта показан беременным и кормящим женщинам, обычно он входит в состав комплексного препарата, грудным детям, людям старше 55 лет, а также всем, кто недавно перенес оперативное вмешательство, тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта, любое стрессовое состояние.
Но не следует забывать, что употребляя витамин D нужно быть очень острожным, поскольку его перенасыщение ведет к размягчению костной ткани и не менее тяжелым последствиям для организма.
Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в минеральных вещах, беременным и кормящим необходимо - 1000 МЕ или 25 мкг, детям - 400 МЕ или 10 мкг, а обычному здоровому взрослому человеку - 100 МЕ или 2,5 мкг.
Маленьким детям, а особенно склонным к недостатку минеральных веществ D, показаны частые прогулки под солнечными лучами, способствующими естественному синтезу продуктов питания в организме. Именно пребывание на солнце - важнейший источник витамина D. Кстати, ультрафиолет в отличие от подобного препарата не способен привести к гипервитаминозу витамина D, поэтому разумное применение солнечных ванн - главный фактор в предотвращении серьезных костных заболеваний человека.